Tu jest lipa.Jeżeli ja)a pewnie i większość) miałbym jeść "intuicyjnie",pewnie by to było śmieciowe żarcie. Diety u mnie nie ma, bo za dużo kasy na to idzie, jak dla mnie. Staram się jeść rano owsiane + jajka, dużo mięsa typu: pierś i karkówki, ryby i kasze różnego rodzaju + warzywa, ale nie zawsze wpada. Dlatego diety nie trzymam. Jedynie na [...]
[...] Trzymam bilans. 8-)W związku z Hashmioto i PCO staram se rozkladac wegle mniejwiecej po rowno w posilkach aczkolwiek ciezko mi to idzie. Ciagle proboje rozgryzc jak jest lepiej. 4 wieksze posilki i 5 biakowo- tluszczowy czy w kazdym BTW. Czesto po kolacji siedze do nocy i nie chce sie najadac warzywami, wiec wybieram cos bialkowego [...]
[...] wcale nie jest taka prosta sprawa :D Mój kamerzysta będzie równierz montarzystą. Dzisiaj 1.5h basen z synem i partnerem z siłowni. Drugi już raz poczułem się staro. On pływa jak delfin i już mi się więcej nie wydaje, że szybko pływam. Oprócz basenu 50 długości pokoju w pochyle. Córka jest na etapie nauki chodzenia i zostałem przez nią nominowany [...]
Łopatki rozciągnięte jak najszerzej na boki i trochę do przodu. Ale w konkursie masz zdaje się opisane zalecenia jak ma zdjęcie wyglądać (coś tam czytałem i teraz nie chce mi się sprawdzać). Im więcej potrafisz rozszerzyć łopatki tym lepiej - świetnie robi to obecny Mr OLYMPIA w pozie bicepsy tyłem.
tak. każdy ma jakieś tam centki po przysiadzie - no chyab że owijasz rurkę w piankę poliuretanową a to jeszcze w ręcznik;-). jak zrobisz low bar stance to dodatkowo trochę ramiona porysujesz ryfllem;-) szybko się idzie przyzwyczaić. nie chcę cie martwic ale tą fotką pokazałeś że jak zredukujesz to będziesz chudzina;-) i do konkursu ma być cała [...]
[...] a) ręce szeroko masz? rozstaw szerszy niż tric b) nogi zgięte lekko w kolanach i do tyłu? c) opuszczasz się powoli( 2-3 sec) a do góry do niepełnego wyprostu idziesz jak burza? Popróbuję i nagram, ale coś w temacie wyciskania musze wykminić, w przeciwieństwie do Kabo bardzo chcę i lubię. Jak nic nie wymyślę to trzeba będzie jeździć na [...]
w maszynce sfd bo wiem jak to działa, miałem człowieka na szkoleniu i trochę mnie to rozczarowało że jestem po prostu statystyką wrzucana do gotowego kotła( program nie osoba). Gwidu, pytanie było podchwytliwe :-D Napisałeś, że w +35 większość umie już myśleć i dedukować samodzielnie a sam swoją dietę i trening zawierzyłeś maszynce };-) Powrót do [...]
Srostwa nie mistrzostwa obejrzałem. Nie wesołe jest życie tatuśka, 6h odpierdziałem w szpitalu. Młodemu całe gardło wywaliło w jakieś pryszcze. Tak sobie pomyślałem, co bym zrobił jakbym miał startować i wypadło by coś podobnego {{:-( Po zrobieniu racgunku sumienia wyszło mi, że siedziałbym w szpitalu - rodzina najważniejsza dla mnie jednak. Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 24 i 25 Tak jak myślałem nie było czasu na rozpiskę. Wróciłem właściwie dopiero o jakiejś 10 rano. Związku z tym, że otrzymałem zgodę od trenera, pozwoliłem sobie na cheat meal u znajomego ;-) Trochę się u niego działo, ale jakoś sama myśl o uczestnictwie w projekcie była dla mnie takim bodźcem, który mnie ogarniał w momentach gdy [...]
[...] na klatę zrobić %-) Brałam co było. Wyciskanie na barki samym gryfem. Reszta raczej bez zmian od ostatniego treningu - o! Wypady robiłam chodzone ze sztangielkami, bo jak już poszłam zrobić ściąganie drążka nachwytem, to nie było szansy na odzyskanie gryfa %-) Teraz zauważyłam, że wpisałam do wypiski jutrzejszą datę.... Ale nie chce mi się [...]
[...] tygodniach, zejściach na mostki, nie udanym zabiegu z clenem... od poniedziałku zacząłem propa (balkan) + tren (atomic). Ostatnimi czasy już nie było takiej motywacji jak na poczatku, żarcie zmieniłem delikatnie, pozwalałem sobie na więcej przyjemności :-) Wydaje mi się, że jedzenie w tym wszystkim jest najtrudniejsze, utrzymanie tego i [...]
[...] chciałbym w najbliższych dniach wybrać się na Bf. Mam do wyboru dwie opcje (bo myślę, że skrajne odrzucam - jedna trochę uboga za taką cenę, druga zbyt rozbudowana jak dla mnie). Takie są oferty: Zaawansowana regulacja 3D - 590 zł najwyższy poziom badania w przestrzeni, zawiera wszystkie aspekty 2D i 3D Fit pełna ocena [...]
[...] trening. Wpadł pull nie chce mi się nawet specjalnie opisywać, bo skupic się do końca nie mogłem niby wszystko do przodu, plecy fajnie spompowane, reszta już gorzej, ale jak mówię sytuacja wyprowadziła z równowagi. Teraz kręcę cardio bo to zrobione musi być, potem powrót szama, szykowanie szamy na jutro, bo wracam do pracy, a po pracy nogi [...]
panowie, ale ja to serio dla beki chcę kupić, nawet żal mi własnej kasy - a jak mi się nie uda z dupy zebrać 40zł chociaż to nie ma bata, że sobie takie coś kupię :)) Chyba wam k***a zrobię zdjęcie moich spodni i koszulek :))
[...] dalej, ale nie on jedyny wpadł w sidła uzależnienia. A co do walki z Maskaevem to team Rosjanina wykazał się nie lada bezmyślnością, bo kto daje tak doświadczonego rywala jak McCall swojemu pupilowi już w 7 zawodowej walce... Czysta głupota. Nie chce jednak tutaj nic ujmować Oliverowi, który bez wątpienia nadal pozostał twardzielem mimo swoich [...]
[...] Wysoki poziom. Ma dobry styl na Władka Kliczkę. Tyle,że problem z zawodnikami,którzy szybko nokautują polega na tym,że w nast. walkach każdy czeka na szybki nokaut i jak g nie ma to jest rozczarowanie... Czekam na lepszego rywala dla Pereza,by już realnie przekonać się na 100 %,że to talent,a od Maja nie walczy,bo nikt nie chce z nim [...]
bold jest drogi biorac pod uwage potrzeby wbijania i jak inne lagodne srodki nie bedzie nigdy wspolmierny do ceny jak ma sie przelozyc na "ilosc" przyrostow tak jak i tren, prima, oxa, masteron, hgh itp krzysiu gadasz *******y jak ktos kto nigdy nic nie wbil, a ty jak czujesz dzialanie srodkow? odlatujesz czy co sie z toba dzieje? bo ja [...]
[...] ale póki co nie chce mi sie tego wałkować po raz setny ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]
Dzięki Panowie za rady i podpowiedzi. Przemyślałem wszystko i pozostaje mi przeprosić za ten ferment ;-) Skończę Lafay'a i zobaczymy wtedy jak to wygląda. Co poprawić, nad czym się skupić, jak zmodyfikować trening. Jest progres więc nie ma co marudzić. Każdy by chciał mieć szybkie przyrosty ale niestety tak się nie da. Na bank chcę coś dorzucić [...]
[...] jest mało. Ze kobita zdrowa to 180 powinna mieć, a już kobita na rozdrożu hormonalnym to na pewno. U mnie niestety tłuszczówka podwyższa LDL, no i białka miałaś chyba dużo jak na ketozę. 0.8g/kg tak raczej piszą... Czekam z niecierpliwością na powtórkę badań TSH. Lubię tłuszczówkę, ale mieszać w tarczycy nie chcę. U mnie nic takiego nie było [...]
Pokorny trening.
